LECTURA 6 :)

LECTURA 6. CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD .

Higiene e higiene Postular , Hidratación y Aparato Locomotor .

Higiene : Conjunto de medios utilizados para conservar la salud . Para que el ejercicio sea realmente beneficioso para la salud y no perjudicial hay que tener en cuenta: 

-UTILIZAR CORRECTAMENTE EL EQUIPO .

-REALIZAR CORRECTAMENTE EL EJERCICIO.

- CUIDAR NUESTRO CUERPO ( aseo , alimento...)

LA ROPA . 

     - DEBE .                    -NO DEBE .  

-Ser ligera .                                       - Dificultar la circulación.

-Permitir libertad de movimientos .          -Elegirse en función de marca .   

- Transpirar.

-Evitar olores .          

                                                   

EL CALZADO .

-DEBE .                         -NO DEBE .

-Ser ligero.                                  -Elegirse en función de criterios.

- Transpirable .                              -Estar desatado.

- Amortiguar .                                - Estar atado al tobillo.

-Adaptarse a las características              - Ser rígido. 

de nuestro pies                               - Producir lesiones .

            

-APARATO LOCOMOTOR .

Esta compuesto por huesos , articulaciones y músculos .

EL ESQUELETO formado por 207  huesos :

-La columna vertebral : Zona Cervical , Zona Dorsal , Zona Lumbar , zona Sacra...

- Costillas : Hay 12 columnas por cada lado uniéndose por delante el Esternón . Las costillas y el Esternón forman el Tórax .

EXTREMIDADES SUPERIORES .

En el brazo : El húmero .

- En el antebrazo : Radio y el cúbico .

- Dedos : formados por la faringe .